半程马拉松5(半程马拉松540配速成绩是多少)

本文目录一览：

• 〖壹〗 、马拉松5公里健康跑有奖牌吗
• 〖贰〗
  、半程马拉松配速表是怎样的?
• 〖叁〗、半马的配速是多少?
• 〖肆〗 、马拉松健康跑有奖金吗

马拉松5公里健康跑有奖牌吗

〖壹〗
、有纪念奖牌。马拉松5公里健康跑不设奖金，前十名有奖品 。半马关门时间为3小时10分 ，5KM健康跑关门时间为1小时
，关门时间内跑完半程马拉松、5公里健康跑项目的选手发给纪念奖牌，赛后提供网上查询并打印成绩证书
。

〖贰〗 、参与马拉松5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌。 该赛事不设奖金 ，但前十名选手将获得奖品 。 半程马拉松的关门时间为3小时10分钟
，而5公里健康跑的关门时间为1小时
。 在规定的关门时间内完成半程马拉松和5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌。

〖叁〗
、健康跑是指比赛距离在5公里以内的跑步活动，所有完成该项目的选手都将获得纪念奖牌 。 除了健康跑 ，参加全程、半程和迷你马拉松的选手还将获得完赛证书和纪念衫等奖励
。

〖肆〗 、兰州五公里马拉松活动设有纪念奖牌
，但5公里健康跑项目并无奖金。前十名的选手将获得特别奖品 。比赛分为半程马拉松和5公里健康跑两种距离。其中，半程马拉松的关门时间设定为3小时10分钟 ，而5公里健康跑的关门时间为1小时
。所有在规定时间内完成比赛的选手，都将获得一枚纪念奖牌。

半程马拉松配速表是怎样的?

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒
，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒 ，马拉松配速节奏跑5分43秒
，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒 ，有氧跑1阶6分52秒
，恢复跑7分18秒 。

半程马拉松配速表：- 精英级选手可在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛
。- 一级选手的目标是在1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级选手应在大约1小时31分钟至1小时40分钟内抵达终点 。- 三级选手的目标是在1小时41分钟至1小时50分钟内完赛
。

- 配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。- 配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒 ，半程马拉松用时1小时29分15秒 。- ...- 配速6分钟/公里：10公里用时60分钟
，半程马拉松用时两小时06分钟
。

精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介 马拉松（Marathon）长跑是世界上非常普及的长跑比赛项目 ，全程距离26英里385码
，折合为4195公里（也有说法为4193公里） 。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种
。

半马的配速是多少?

〖壹〗
、半程马拉松的官方距离是20975公里。 完成半程马拉松的时间为1小时48分钟，即108分钟 。 计算配速时 ，将总用时108分钟除以比赛距离20975公里。 配速计算结果约为12分钟/公里
。 将分钟/公里转换为小时/公里，配速大约为172公里/小时。

〖贰〗、半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒
，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒 ，马拉松配速节奏跑5分43秒
，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒 ，有氧跑1阶6分52秒
，恢复跑7分18秒 。

〖叁〗 、半马的官方关门时间通常定在3小时，这意味着如果你希望在官方时间内完赛 ，你的平均配速应保持在大约8分30秒左右
，这是大多数赛事为确保大多数选手能在规定时间内完成而设定的门槛
。然而，如果你的目标是两小时内完赛 ，那就需要展现出更卓越的速度了
，此时的配速大约在5分40秒上下。

〖肆〗
、半程马拉松距离为20975公里，若71分钟跑完 ，平均配速约为3分24秒每公里 。 大众跑者层面：在普通跑步爱好者中，能达到此成绩的少之又少
。多数大众跑者半马完赛时间在两小时左右
，71分钟的成绩远超平均水平。 专业赛事层面：即便在专业赛事里，这也是优秀的成绩 。

〖伍〗、半马21公里的标准时间配速 ，对于不同水平的跑者而言
，及格标准有所不同：专业运动员：及格时间：大约1小时左右
。配速要求：这意味着专业运动员的每公里配速需要控制在较快的水平，远低于业余选手的标准。业余选手：及格时间：两小时以内被视为一个不错的成绩 。

马拉松健康跑有奖金吗

〖壹〗 、参与马拉松5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌
。 该赛事不设奖金 ，但前十名选手将获得奖品。 半程马拉松的关门时间为3小时10分钟
，而5公里健康跑的关门时间为1小时 。 在规定的关门时间内完成半程马拉松和5公里健康跑的选手将获得纪念奖牌。 赛事结束后，选手可以在网上查询并打印自己的成绩证书
。

〖贰〗
、有纪念奖牌。马拉松5公里健康跑不设奖金 ，前十名有奖品 。半马关门时间为3小时10分
，5KM健康跑关门时间为1小时，关门时间内跑完半程马拉松、5公里健康跑项目的选手发给纪念奖牌 ，赛后提供网上查询并打印成绩证书
。

〖叁〗 、健康跑不设奖金
，发纪念奖牌。马拉松男
、女前八名选手，分别获得奖金；男、女前三名各发奖杯一座 、奖牌一枚 。半程马拉松男
、女前八名选手 ，分别获得奖金，男、女前三名各发奖杯一座 、奖牌一枚
。完成马拉松比赛的中国籍男子和女子前五十名
，将分别获得奖金。