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东方网记者刘轶琳6月16日报道：中高考落幕，暑期临近 ，不少家庭计划开启假期模式
，享受悠长夏日。在拥抱这份快乐与自由的同时，请别忘了为健康保驾护航 。上海市肺科医院呼吸与危重症医学科李培医生日前在接受东方网记者采访时指出 ，夏季仍需关注呼吸道传染病
，尤其是有基础疾病的人群，若出现异常症状应及时排查
。

对于呼吸道传染病 ，大家比较熟知的流感和新冠在流行特点上有所不同。李培医生说，流感具有明显的季节性
，通常在冬春季高发；而新冠病毒一年四季均可传播，其季节性特征较弱 。此前冬季流感高发时 ，新冠感染可能被“掩盖 ”
，但近期流感减少后，大家就会觉得新冠感染似乎有所增加
。

目前医院发现的感染者中 ，临床症状明显减轻
，许多人仅表现为轻微咳嗽或乏力，甚至毫无症状 ，部分患者误以为是普通感冒或慢性病加重
，仅通过核酸检测才发现感染。??

为何有人会反复感染新冠病毒？李医生解释，尽管此前感染后产生的抗体能提供一定保护 ，但抗体随着时间下降
、病毒变异可能导致抗体覆盖不全
，因此仍可能出现突破性感染 。此外，随着防护意识下降 ，戴口罩比例降低，也可能增加传播风险。因此
，夏季出行，在人多密集处 ，还是要积极佩戴口罩预防病毒感染
。

此外
，医生还提醒，其他呼吸道传染病中手足口病也进入夏季高发期 ，呼吸道合胞病毒在婴幼儿中亦有散发。旅游途中如果出现呼吸道症状应及时检测
，持续发热或症状加重需就医 。保持规律作息、避免过度疲劳 、注意饮食营养和适量运动，有的学生暑期“放飞
”通宵打游戏 ，很容易造成免疫力下降
，一定要避免
。

【来自呼吸科专家的出行小贴士】

出门在外，每一口陌生的空气都需温柔相待。暑期正值流感
、新冠等呼吸道传染病高发期 ，密闭空间尤需警惕 。

人群密集处：给呼吸双层“轻柔防护”?

科学佩戴口罩：在飞机、火车车厢 、室内景点等人员密集、通风欠佳的场所
，佩戴医用外科口罩或N95口罩，能有效减少吸入流感
、新冠病毒等病原体（夏季高发）的风险
。建议每4小时更换一次 ，若潮湿立即更换。若有咳嗽、气喘等呼吸道症状，请自觉佩戴口罩
，既保护自己，也保护他人 。

手部消毒规范：触摸扶手 、按钮
、门把手等公共物品后 ，以及餐前便后
，记得用流动水和肥皂洗手，或使用含60%-80%酒精的洗手液揉搓双手20秒（相当于唱两遍《生日快乐歌》的时间）
。避免未清洁手部触摸眼口鼻。

不适早就医：旅途中若出现发热、咳嗽等症状 ，建议暂停行程
，及时就医 。

温差变化时：给呼吸道一点“温柔缓冲 ”

*?从炎炎烈日步入凉爽的空调房/车时，这份清凉虽舒适 ，但较大的温差可能让敏感的呼吸道“不适应
”
，?易诱发支气管痉挛
。不妨在门口稍作停留5分钟以适应，或披件轻薄外套/披肩护住脖颈 ，避免冷风直吹。

*?建议空调温度设定在26℃左右
，体感舒适，不易着凉 。

遇见新环境：对“陌生空气”多一份留意

*?高原地区（海拔大于2500米）：稀薄空气对心肺是种挑战。出发前 ，如果家中有长辈或小朋友有心脏 、肺部的基础状况，建议咨询医生
。初上高原
，身体需要适应，请务必放缓脚步
、充分休息 ，避免奔跑、跳跃等增加耗氧的活动。若在安静休息时有明显气短 、心慌
、剧烈头痛伴恶心呕吐
，或者咳粉红色泡沫痰（警惕高原肺水肿），请务必及时寻求帮助或下到较低海拔处（每次下撤至少≥500米）并高流量吸氧 。

*?花草繁茂/潮湿环境：对花粉、尘螨敏感的朋友 ，在公园 、森林或雨后潮湿的地方
，可能出现鼻痒
、喷嚏
。可选择晴天的午后或傍晚出行（花粉浓度较低），游玩归来可用温和的生理盐水冲洗鼻腔缓解不适。入住酒店时 ，记得先开窗通风
，让新鲜空气流动起来 。

*?沙尘天气（如沙漠）：?干燥的风沙可能让鼻子喉咙发干甚至不舒服
。可尝试在鼻腔内薄涂凡士林保湿，遇到沙尘时务必佩戴好防护眼镜和有效的防尘口罩（如N95/KN95）。

特殊人群与活动：特别关照更安心

1.慢性呼吸道疾病患者（哮喘、慢阻肺等）：

*?出行前请务必携带便携氧饱和度仪器（氧饱和度*?高原行程前需进行6分钟步行试验 ，＜400米者慎行 。

*?在高原 、密闭空间或接触可能的过敏原时
，需格外留意身体反应，感觉不适时需及时处理或避开环境
。

2.?青少年结伴出游

*?通宵欢唱加冰饮刺激 ，易让嗓子“闹脾气 ”（声音嘶哑、喉咙肿痛）。适时休息，多喝温水
，温柔呵护声带 。

温馨提示：炎炎夏日，出行还需做好防晒
。野外活动时 ，需扎紧裤脚
，谨防蚊虫蛇蚁叮咬。

急救锦囊

若有慢性呼吸系统疾病患者旅途中突发喘息
、窒息感，请：

1.立即端坐 ，解开衣领束缚

2.给予氧气：如果患者有氧气瓶或氧气袋
，应立即给予氧气 。若无氧气设备，将患者移到通风良好的地方 ，改善其呼吸状况。

3.使用药物：若患者随身携带哮喘喷雾剂等急救药物
，立即使用，如沙丁胺醇气雾剂等（1-2喷 ，10分钟无效可重复）
。

4.拨打急救电话并告知呼吸系统疾病病史
，尽快前往附近的医院就诊。

注：24小时内沙丁胺醇使用勿超8喷

假期旅行的意义，在于放松身心 ，发现美好 。顺畅、自在的呼吸，是享受这一切的基石
。李医生表示
，愿这份小小的“呼吸呵护锦囊”，伴市民和家人轻松拥抱夏日旅途的每一份快乐与健康。