疫情情绪/疫情期间的情绪问题和情绪调节

本文目录一览：

• 〖壹〗、疫情对人们的情绪有哪些影响呢?
• 〖贰〗 、如何看待疫情时期的“非理性情绪反应
  ”?
• 〖叁〗、疫情期间,我们的情绪有什么变化吗?

疫情对人们的情绪有哪些影响呢?

焦虑与恐惧：疫情使得许多人担心被病毒感染，对疾病产生深深的恐惧。在日常生活中 ，他们可能会对人群聚集的场合感到不适，并通过频繁洗手
、消毒等方式来过度保护自己 。 压抑与烦躁：由于疫情限制了人们的出行和社交活动
，许多人可能会感到压抑，并因此产生烦躁、易怒的情绪。

疫情之下最容易出现焦虑情绪是大众面对不可控的局势和难以预料的未来而产生的正常情绪表现 ，尤其是在疫情防控期间
，长期的封闭生活 、频繁的核酸检测工作以及触目惊心的新闻报道，都会在无形间加剧大众的焦虑情绪
。

低落
、抑郁受影响的人们 ，会有情绪低落
，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦。当影响到自己工作 、家庭的重要事项时 ，就会更加沮丧这样的表现可能是抑郁症的信号！低落抑郁的情绪如果持续时间过长
，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等 。盲目乐观面对疫情 ，适度的乐观是必要的
。

第一
，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差 。也有人受到左邻右舍的影响 ，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了
。第二
，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解 ，产生了很多恐慌情绪 。还有人因为面临失业
、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑
。

由于疫情的长期影响
，人们可能会感到情绪低落 、失去兴趣和快乐感，严重时可能导致抑郁症。失眠：疫情的压力和不确定性可能导致人们难以入睡或保持睡眠 ，长期失眠可能进一步影响身心健康 。焦虑：对于疫情的担忧
、对健康的恐惧以及对未来的不确定性都可能引发人们的焦虑情绪
。

如何看待疫情时期的“非理性情绪反应 ”?

〖壹〗、疑病心理 在突发事件时
，我们内心充斥怀疑和不安，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注。如在疫情期间过分关注体温 ，总是担心自己会患上 、染上某种疾病
，但实际上并没有 。医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧。

〖贰〗
、面对疫情带来的威胁，不同人群出现不同程度的心理反应
。大约有15%的人表现出相对重的情绪和行为反应 ，感到恐慌或出现行为上的过度保护措施。出现这样的问题
，往往是不能客观地、科学地认识疫情，夸大风险或威胁性导致过度的心理行为反应 。所以 ，正确认识疫情是非常重要的
。

〖叁〗 、疫情影响人类心理健康20年？杨艳杰表示，在应激情况下
，大部分人都会出现短暂的情绪反应，比如轻度的焦虑、恐惧或是抑郁。焦虑的主要表现包括焦躁不安 ，紧张
，过度担心，严重者会出现胃胀胃痛腹泻
、心动过速、胸闷气短等症状 。

〖肆〗 、首先是在冲击期 ，即危机事件发生后不久或当时
，人们会感到震惊
、恐慌、不知所措
。如突然了解到重大疫情爆发 、亲人罹病
、医护人员感染或疫情加剧等消息，大多数人会感到恐惧和焦虑。下面是防御期 ，人们试图恢复心理平衡
，控制焦虑和情绪紊乱，恢复受损的认知功能 。

〖伍〗、病毒来势汹汹 ，非理性的恐慌令人心忧
，面对疫情，涵养健康的心态 ，理性客观的心境至关重要
。既不能掉以轻心在防控方面有丝毫松懈，又不能坐立不安乱了心神。当然在疫情期间
，不能因为疫情过于紧张或者过于放松而放弃学习 。

〖陆〗 、首先，它能够让人们更好地理解自己的情绪反应 ，找到问题的根源
。其次
，它能够帮助人们识别和改变自己的非理性信念，从而减少不必要的情绪反应。最后 ，它能够提高人们的情绪调节能力
，增强心理健康和幸福感 。然而，非理性情绪ABC理论也存在一些局限性。

疫情期间,我们的情绪有什么变化吗?

尤其是我们的许多官兵家人在远方 ，会特别担心
，对疫情控制需要多久没有确定感
。抑郁情绪。感到悲观，精神振作不起来 ，易哭泣
、心情不愉快
，觉得没意思，没有兴趣 ，食欲不振或暴食，有些出现体重下降 。睡眠障碍
。表现为难以入睡和睡眠时间缩短
，睡眠规律紊乱，质量差。

受疫情影响的人们 ，会有情绪低落
，甚至一度悲伤、绝望，难以感受到愉悦 。当疫情影响到自己工作 、家庭的重要事项时 ，就会更加沮丧
。这样的表现可能是抑郁症的信号！低落抑郁的情绪如果持续时间过长
，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。盲目乐观 面对疫情 ，适度的乐观是必要的 。

第一
，睡眠障碍
。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响 ，个人生物钟发生改变
，睡眠节律打乱了 。第二，焦虑
。疫情早期 ，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业
、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑 。